体脂肪の適正とは？

おはようございます。
春うららの小林です。
今日は雨模様ですね。

今日は体脂肪について書こうと思います。
ただいま、ダイエット中ですので結果も後ほどご紹介できればいいですね。
引用　『HEALTH MANAGEMENTⅠ』　小栗俊之　より引用させて頂いています。

体脂肪率とは全体重に占める脂肪の割合がどのくらいか表した数値です。

体脂肪率＝(体脂肪の重さ(kg)÷体重(kg))×100

体脂肪の重さがわからないと体脂肪率を求めることができません。脂肪は電気を通しづらく、筋肉は電気を通しやすいため、体の特性を利用して電気抵抗値から推定しています。

ちなみに体脂肪率は内臓脂肪と皮下脂肪を合わせた全体脂肪を示しています。
では体脂肪にどんな役割があるのかみていきましょう。

体脂肪の役割

・エネルギーの貯蓄

・体温を維持する

・外部からの衝撃を和らげる

・ホルモン分泌を正常にコントロールする

過剰と適正範囲

厚生労働省の見解からは・・・

・成人女性は30％以上、男性は25％以上に対し過剰とされている

健康的な体脂肪は・・・

・男性10～19％

・女性20～29％

体脂肪とともに適正体重についても書いておきます

適正体重

適正体重を求めるにはBMIを利用します。

BMI=Body Mass Index

指数が22前後の人が病気になりにくいとされている。

身長(m)×身長(m)×22

私の場合、1.72×1.72×22=65kg

となります。
現在ボディーメイク中のため、結果をまたお伝えしますね。
カラダを整えた方が代謝効率も高まります。
出張整体をぜひご利用ください。