こんにちは!
和泉市を中心に整体の出張を行っている小林です。
今日はハイランジについてです。
概要
・サンスクリッド語でアシュワサンチャラナーサナなど表現される
・アシュワは馬、サンチャラナーサナは踏み出すといった意味
・英雄のポーズに似ているが、違うのは後足の踵が浮くかどうか、スタンスの広さ、上から沈むか下から組み立てるのかが異なる
手順
ダウンドッグの姿勢からスタートする
![](https://haru-urara-salon.jp/wp-content/uploads/6b19547fc97fe39fd1fe1493294276f1.jpg)
手の間に踏み出し、ローランジの姿勢へ
![](https://haru-urara-salon.jp/wp-content/uploads/23b7038ef47a428a7d75b3eee7ee72b7.jpg)
骨盤は正面のまま、身体を起こす
![](https://haru-urara-salon.jp/wp-content/uploads/aee84d4e3c45dfd2a1ae7ff813ab3646.jpg)
両手を上に、呼吸を3~5回行う
![](https://haru-urara-salon.jp/wp-content/uploads/283352cf3b3ecc82fa7def5442b5840a.jpg)
ダウンドッグへ戻る
効果
・負荷を高めるには腰を落としていく
・前足の大腿四頭筋の筋発揮
・後足の大腿四頭筋の遠心性の筋発揮
・起きていく際の体幹のバランス能力
・後足の踵が浮いているので足で支える能力をやしないやすいです
運動を習慣づけていきましょう。
難しい方はぜひ、当サービスをご利用ください。