ハイランジ

こんにちは！
和泉市を中心に整体の出張を行っている小林です。
今日はハイランジについてです。

概要

・サンスクリッド語でアシュワサンチャラナーサナなど表現される

・アシュワは馬、サンチャラナーサナは踏み出すといった意味

・英雄のポーズに似ているが、違うのは後足の踵が浮くかどうか、スタンスの広さ、上から沈むか下から組み立てるのかが異なる

手順

ダウンドッグの姿勢からスタートする

手の間に踏み出し、ローランジの姿勢へ

骨盤は正面のまま、身体を起こす

両手を上に、呼吸を3～5回行う

ダウンドッグへ戻る

効果

・負荷を高めるには腰を落としていく

・前足の大腿四頭筋の筋発揮

・後足の大腿四頭筋の遠心性の筋発揮

・起きていく際の体幹のバランス能力

・後足の踵が浮いているので足で支える能力をやしないやすいです

運動を習慣づけていきましょう。
難しい方はぜひ、当サービスをご利用ください。