子供のポーズ効果とは？

こんにちは。
大阪の和泉を中心に出張訪問を行っている春うららの小林です。

今日は運動を行っていきましょう。
ヨガの子供のポーズといわれるものです。
サンスクリッド語でバーラ・アーサナといわれます。

特徴

・正座から上半身を前に倒し、おでこを床につけて脱力させます

・背中での呼吸を意識しやすくなります

手順

1：セット

・正座になります。

・両足の親指をつける。

・両手を肩幅に開いて、上半身を倒していく。

2：開く

・胸の横に膝がくるように、折りたたむ。

・お尻をかかとにつける。

3：呼吸

・両手の中指をまっすぐに前にむける。

・背骨を長く伸ばす。

・3～5回、深呼吸を行う。

効果

・胸から腰までかけて脊柱起立筋が緩む。

お尻とおでこをつけるのは意外と難しいです。
自分も鍛錬してできるようになりますね。
運動の前後にコンディショニングを行うことは重要です。
ぜひ、当サービスをご利用ください。